医生不让糖尿病人吃“羊肉”的原因，别等吃了再后悔！

　　 今天咱们得聊聊很多朋友都爱吃的——羊肉，那香喷喷的烤全羊、热腾腾的羊肉汤，是不是想想就流口水？可医生为啥常劝咱们糖友悠着点！都说吃东西要适量，拿多少算适量呢？一不小心就容易吃多，实际操作起来可真难！所以啊，与其每次都跟自个儿较劲，算着这顿吃了多少，不如从一开始就明智点，选那些对咱们血糖更友好的食物。羊肉，虽美味，但里头门道可不少，医生不让多吃，自然有他的道理。

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为啥羊肉对糖友不那么“友好”？ 01

高脂肪，影响血脂

羊肉，尤其是肥羊肉，脂肪含量可不低。咱们糖友啊，最怕的就是血脂也跟着血糖一块儿“起哄”。血脂一高，心脑血管病的风险就跟着上来了，这可不是闹着玩的。

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热量高，易升糖

羊肉热量高，吃多了，血糖就容易“坐火箭”。咱们得的是慢性病，得靠平时一点一滴地控制，不能图一时口快，让血糖来个“大起大落”。

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消化负担重，影响整体健康

年纪大了，肠胃功能也慢慢减弱。羊肉相对难消化，吃多了容易肚子胀、不舒服，长期下来，对咱们的身体可没好处。

实在嘴馋，怎么吃羊肉才安心？ 

如果真的馋得不行，那就选点瘦羊肉，最好是里脊、腿肉这些部位，脂肪少，相对来说对血糖影响小一些。记得，量一定要控制，别贪多！

像是肥羊肉、羊排、羊蝎子这些，脂肪多、热量高，能不吃就尽量不吃吧。还有那些重油重辣的羊肉料理，更是得敬而远之，它们不仅会让血糖飙升，还可能刺激肠胃，引发不适。

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糖友想吃肉，还有哪些好选择？ 01

鸡胸肉

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的好东西，烹饪时少油少盐，清蒸、水煮都不错，既解馋又健康。

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鱼肉

鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心脑血管有好处。清蒸鱼、鱼汤都是好选择，记得挑刺少的鱼吃，安全第一。

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瘦牛肉

牛肉也是高蛋白的好食材，选瘦肉部分，比如牛腱子肉，适量食用，对血糖影响相对较小。

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豆制品

别忘了，豆制品也是蛋白质的优质来源，像豆腐、豆干，既解馋又不用担心脂肪和胆固醇的问题，糖友们可以常吃。

老郝知道大伙儿都是“食人间烟火”的，偶尔想吃点好的，完全能理解。但咱们糖友啊，得学会在享受美食的同时，保护好自个儿的身体。记住，健康才是最大的福气！

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