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医生不让糖尿病人吃“羊肉”的原因,别等吃了再后悔!

发布日期:2024-09-09 12:44    点击次数:181

   今天咱们得聊聊很多朋友都爱吃的——羊肉,那香喷喷的烤全羊、热腾腾的羊肉汤,是不是想想就流口水?可医生为啥常劝咱们糖友悠着点!都说吃东西要适量,拿多少算适量呢?一不小心就容易吃多,实际操作起来可真难!所以啊,与其每次都跟自个儿较劲,算着这顿吃了多少,不如从一开始就明智点,选那些对咱们血糖更友好的食物。羊肉,虽美味,但里头门道可不少,医生不让多吃,自然有他的道理。

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为啥羊肉对糖友不那么“友好”? 01

高脂肪,影响血脂

羊肉,尤其是肥羊肉,脂肪含量可不低。咱们糖友啊,最怕的就是血脂也跟着血糖一块儿“起哄”。血脂一高,心脑血管病的风险就跟着上来了,这可不是闹着玩的。

02

热量高,易升糖

羊肉热量高,吃多了,血糖就容易“坐火箭”。咱们得的是慢性病,得靠平时一点一滴地控制,不能图一时口快,让血糖来个“大起大落”。

03

消化负担重,影响整体健康

年纪大了,肠胃功能也慢慢减弱。羊肉相对难消化,吃多了容易肚子胀、不舒服,长期下来,对咱们的身体可没好处。

实在嘴馋,怎么吃羊肉才安心? 

如果真的馋得不行,那就选点瘦羊肉,最好是里脊、腿肉这些部位,脂肪少,相对来说对血糖影响小一些。记得,量一定要控制,别贪多!

像是肥羊肉、羊排、羊蝎子这些,脂肪多、热量高,能不吃就尽量不吃吧。还有那些重油重辣的羊肉料理,更是得敬而远之,它们不仅会让血糖飙升,还可能刺激肠胃,引发不适。

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糖友想吃肉,还有哪些好选择? 01

鸡胸肉

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的好东西,烹饪时少油少盐,清蒸、水煮都不错,既解馋又健康。

02

鱼肉

鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,对心脑血管有好处。清蒸鱼、鱼汤都是好选择,记得挑刺少的鱼吃,安全第一。

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03

瘦牛肉

牛肉也是高蛋白的好食材,选瘦肉部分,比如牛腱子肉,适量食用,对血糖影响相对较小。

04

豆制品

别忘了,豆制品也是蛋白质的优质来源,像豆腐、豆干,既解馋又不用担心脂肪和胆固醇的问题,糖友们可以常吃。

老郝知道大伙儿都是“食人间烟火”的,偶尔想吃点好的,完全能理解。但咱们糖友啊,得学会在享受美食的同时,保护好自个儿的身体。记住,健康才是最大的福气!

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