发布日期:2024-09-09 12:44 点击次数:181
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为啥羊肉对糖友不那么“友好”? 01高脂肪,影响血脂
羊肉,尤其是肥羊肉,脂肪含量可不低。咱们糖友啊,最怕的就是血脂也跟着血糖一块儿“起哄”。血脂一高,心脑血管病的风险就跟着上来了,这可不是闹着玩的。
02热量高,易升糖
羊肉热量高,吃多了,血糖就容易“坐火箭”。咱们得的是慢性病,得靠平时一点一滴地控制,不能图一时口快,让血糖来个“大起大落”。
03消化负担重,影响整体健康
年纪大了,肠胃功能也慢慢减弱。羊肉相对难消化,吃多了容易肚子胀、不舒服,长期下来,对咱们的身体可没好处。
实在嘴馋,怎么吃羊肉才安心?如果真的馋得不行,那就选点瘦羊肉,最好是里脊、腿肉这些部位,脂肪少,相对来说对血糖影响小一些。记得,量一定要控制,别贪多!
像是肥羊肉、羊排、羊蝎子这些,脂肪多、热量高,能不吃就尽量不吃吧。还有那些重油重辣的羊肉料理,更是得敬而远之,它们不仅会让血糖飙升,还可能刺激肠胃,引发不适。
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糖友想吃肉,还有哪些好选择? 01鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的好东西,烹饪时少油少盐,清蒸、水煮都不错,既解馋又健康。
02鱼肉
鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,对心脑血管有好处。清蒸鱼、鱼汤都是好选择,记得挑刺少的鱼吃,安全第一。
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03瘦牛肉
牛肉也是高蛋白的好食材,选瘦肉部分,比如牛腱子肉,适量食用,对血糖影响相对较小。
04豆制品
别忘了,豆制品也是蛋白质的优质来源,像豆腐、豆干,既解馋又不用担心脂肪和胆固醇的问题,糖友们可以常吃。
老郝知道大伙儿都是“食人间烟火”的,偶尔想吃点好的,完全能理解。但咱们糖友啊,得学会在享受美食的同时,保护好自个儿的身体。记住,健康才是最大的福气!
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